Memulai Gaya Hidup Sehat yang Mudah & Sederhana

Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal & sehat, dibutuhkan sebuah kebiasaan mengikuti gaya hidup yang sehat. Berikut 4 tips mudah dan sederhana untuk mulai mengubah gaya hidup anda ke arah yang lebih sehat, sehingga anda pun bisa memulai perjalanan menuju bentuk badan ideal & sehat. Keempat tips ini sangat sederhana dan mudah, sehingga siapapun akan mampu melakukannya. Di sisi lain, kesederhanaan dan kemudahan keempat tips ini membuatnya sangat efektif dalam membawa perubahan jangka panjang terhadap pola hidup anda yang sehat. Berikut keempat tips tersebut:

Makan sarapan pagi setiap hari

Sarapan Sehat SederhanaSarapan pagi adalah waktu makan yang sangat penting untuk kesehatan anda. Selain itu, sarapan rutin akan menjaga nafsu makan anda sepanjang hari, serta meningkatkan kinerja dan produktivitas anda (yang akan memudahkan anda dalam mengikuti program diet anda). Banyak orang yang melewatkan sarapan pagi mereka karena keterbatasan waktu. Sarapan pagi tidak perlu mewah, yang terpenting sarapan bernutrisi dan sederhana, seperti beberapa telur setengah matang, buah, dan kacang-kacangan. Kopi, donat/bagel atau kue/roti BUKAN merupakan sarapan pagi yang tepat.

Tidur cukup dan teratur

Tidur Cukup TeraturTidur cukup & teratur sangat penting dalam gaya hidup sehat karena saat kita tidur, tubuh akan memproduksi hormon-hormon seperti growth hormone yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh kita, membantu kita menurunkan berat badan, membakar lemak dan membentuk otot. Hormon melatonin yang diproduksi saat tidur, akan menjauhkan kita dari bahaya depresi. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap harinya. Sebisa mungkin untuk menghindari aktivitas begadang dan jika memang terpaksa begadang, anda tetap harus memenuhi kebutuhan tubuh untuk tidur 7-8 jam walau tidur secara bertahap.

Sistem latihan yang efektif dan efisien

Jogging SehatLatihan tidak perlu sporadik dan spontan. Untuk latihan spontan misalnya hari ini berenang dan besoknya bermain tenis bersama teman atau jogging di taman sambil mengisi waktu luang, bersosialisasi dan mencari kesenangan. Dan jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, membakar lemak dan membentuk otot, diperlukan perencanaan dan pelaksanaan seperti bodyweight exercise di rumah atau jogging dengan mencatat semuanya seperti waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan bodyweight exercise anda atau rata-rata kecepatan jogging anda. Lalu, lakukan latihan tsb secara teratur dan mencoba meningkatkan performa latihan tsb.

Komitmen dan tujuan

Komitmen SehatKomitmen Gaya Hidup Sehat memang tidak mudah, apalagi jika anda sibuk setiap harinya. Oleh karena itu, diperlukan sebuah komitmen kuat untuk menjalaninya. Komitmen akan sangat sulit jika tidak memiliki tujuan yang jelas. Anda perlu benar-benar memikirkan tujuan hidup sehat didalam hati anda jika ingin tercapat.